详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

高大威

昨天晚上跑了五公里，再骑单车半个小时
今天下午跑了一个小时十分，大约十公里多点的样子
在五公里的时候第一次吃能量胶，吃了一个盐丸。
带上了小腰包，方便自己取，吃了后能有水补充一下会好些

高大威

昨天在跑步机上跑了十公里，今天感觉到膝盖有点不舒服，今晚就没有跑步，只是在单车上骑了半个小时，出了些汗。

高大威

刚跑了一个小时，时速八公里的样子，慢跑，不想跑快，膝盖有轻微的感觉，后面几天就这样坚持每天一个小时跑步吧，超过十五公里需要休息两三天，现在坚持多几天这样底强度的练习，五天后看看自己跑二十一公里的尝试。

高大威

官方网站发布了比赛路线图，也收到了正式的报名确认函
计划后天去实地跑跑21公里，同时也在附近预定好酒店，提前一天到达做好准备。

高大威

昨晚在健身房跟着教练骑单车四十分钟，一身汗水，再到跑步机上跑了三公里，合计运动一个小时，身体没有感到不适。
今天计划到顺德容桂那马拉松赛事的路线上实地跑一次
早上煮了麦片加一个鸡蛋
等候上洗手间排空
带上小腰包，带上能量棒和盐丸。
期待今天的实测效果

高大威

   两天前，大早就驱车前往顺德容桂实地考察一下，同时也定下了距离出发点不远的酒店，家人和朋友都会去看热闹，根据路线图经过实地跑也终于跑下了人生中的第一次21公里，用了两小时三十分的样子，前八公里太多车，路口多，需要等红灯过马路，自己也带着手机，拍照，吃了两个能量棒，两粒盐丸。

    最后在十五公里的时候感到需要补充水分，都快中午十二点半了，肚子也饿了，坏了，腰包的钱不见了，当时不想把几十元放在有拉链的包里，因为当时需要放食物，怕脏，侧面的小包是没拉链的，估计在跑的时候就慢慢蹭出来了，身无分文，怎么办？

     在路边的美宜佳买了块士力架巧克力棒，还有一瓶水，吃了巧克力后像打了鸡血般跑完后面剩余的几公里，。

      除去等红灯，拍照，这些零碎的时间省下，估计在元旦那天，自己可以在两小时15分左右跑完半马。

高大威

因为自己是菜鸟，所以需要勤奋些，获得了一些自己需要的信息
跑步前喝了太多水，半路就需要去小便两次，这样就麻烦了。

最后在第十五公里左右，需要补充能量和水分。

高大威

昨天不敢跑步了，需要休息，步行三小时左右，今天跑了六公里，膝盖不感到异常，比两周前的十七公里好多了，当时跑完十七公里，会膝盖明显疼的，现在不怎么会了

自己的脚趾头记录下了自己努力的付出。血泡的地方已经长出了老茧。

高大威

这段时间不敢大吃，吃的比较简单，怕自己长膘，吃饱饭才能有力气减肥，哪个家伙说的？站出来，保证不打你哈

高大威

前几天都基本每天坚持跑五公里左右，有一天穿了旧鞋子跑，发现 一个脚趾甲淤血后受伤了，趾甲基本废了。
跑出老茧，跑掉趾甲，这是跑马拉松的代价，但是身体好了许多，腰围也不断在减小。
这几天基本吃素，好不容易减轻了五斤。
今天早上跑七公里，晚上骑车半小时，跑两公里
还有九天就要到赛事时间了。
担心自己的脚趾不能恢复好
怎么办？