详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

高大威

休息了几天，就是附近骑骑单车，到健身房跑步机上跑五公里的样子，上周那17公里感觉到膝盖是有点损伤了，需要慢慢恢复，不能一下再跑十多公里了，留在最后半马再进行吧

今天看到圈里的信息，心里需要调节一下了

《一个半马倒地濒临死亡边缘的跑友分享》

在12月5日早上，刚在深圳南山探望朋友的大雄得知刚刚在深马半马过程中一跑友突然昏倒送院抢救无效死亡的消息，深表痛心和婉惜，在悲痛之余想该把自己和该跑友如出一彻的经历写出来与大家分享，吸取教训，以免再有跑友因爱好跑步而付出生命的代价。
大雄11月22日也在参加虎门马拉松半马赛中在18公里处昏迷昏倒，在比赛前大雄也做了很多准备工作，比赛前半个月也在规划赛道上跑过一次，时间是2小时05分，平时也是坚持每天坚持跑5～10公里的，自认为此次比赛应该没问题，所以把此次参赛时间定在2小时之内完成，但到真正比赛时气氛和其他因素影响，而且是第一次参加赛事，完全没有按平时练习的节奏来跑，而是跟着别人专业跑手的节奏来跑，节奏太快了，平均时速差不多都达12公里了，心脏负荷不了，而且为了争取时间都没停下来补水降温，而是一路勉励自己要坚持，导致最后昏迷倒地送院抢救。
在此以最真诚的致敬感谢中国好同事“尔坚”同志，虎门人民医院女护士长王凤南，一众帮我做心肺复苏，人工呼吸的一众跑友，志愿者，还有现场提供救心丹的不知名救命恩人，波士，单位领导，所有同事，和人民医院的所有医务人员，也感谢各级领导的探望，有了你们的及时救助，大雄才得与从死神那里逃了回来，再次感恩！
现在大雄与大家分享一下濒临死亡经历：怎样昏迷的已完全记不起了，原因很多，节奏太快，好胜心强是主因，缺水，天气问题是次因。
从9时43分昏迷到11时30分苏醒前大雄大脑一直和死神在博斗，在虚无的黑暗世界中还一直在奔跑，耳边有一个声音在叫，你不跑就得死，在不知跑了多久后，心脏快要受不了时，我放慢了脚步，然后在虚无的世界一直跑下去，无穷无尽，死神也奈何不了我，终于听到“叮”的一声，见到一丝亮光，我就睁开眼了，眼前围着一大帮同事，领导和医生，但我一个也不认识，我不知发生什么事，也不知身在何方，大脑是空洞的，紧接着就是全身抽搐，眼前出现幻觉，我的灵魂出窍了，身体变得无比强大无所不能，双手幻化成利刃，也可变成任何武器，我拼命挥舞，与死神搏斗，我想我不能就这样死去，我不相信自己会死，我要战斗[吓]刀]，就这样我的身体慢慢变成了碎片，费尽了最后一点力气，向四周飘走，当就快灰飞烟灭的那一刻，我知道自己真的要死了，也就坦然接受了，世界变得很宁静，其实当真正面对死亡的那一刻并不是恐惧的，只是有些不甘心，最放心不下的是母亲，想见母亲最后一面，于是拼命叫妈～妈～妈～～～有个声音在回应，你妈已下高速了，快到了，快到了～于是我拼命坚持～坚持～默默忍受着心脏的巨痛，忍受着膨胀随时爆炸的身体～坚持着每一秒～每一秒～这种痛苦非常人能接受，放弃比坚持更容易，意志力稍差一点就会放弃的了，这也有赖于平时坚持长跑锻炼的意志力，然后，大雄再次重回人间！[太阳]
事后，同事们告知诉我，当时我在CCU监护室心率很长时间都达190以上了，一直降不下来，按医生的术语这是属于无效心跳了，医生站在旁边也束手无策，能不能醒过来活下去全凭个人意志了。第三天在我坚持出院下，科主任微笑着对我说，恭喜你，你是个特例，也是个奇迹，回去好好休养吧，不适随诊！
大雄总结了这次用生命的代价得到的教训，

高大威

和朋友去看银杏，急忙出发后悔没有带上跑鞋。在这里跑步会是一种享受啊
看花开花落，满地金黄。

高大威

昨天晚上跑了五公里，再骑单车半个小时
今天下午跑了一个小时十分，大约十公里多点的样子
在五公里的时候第一次吃能量胶，吃了一个盐丸。
带上了小腰包，方便自己取，吃了后能有水补充一下会好些

高大威

昨天在跑步机上跑了十公里，今天感觉到膝盖有点不舒服，今晚就没有跑步，只是在单车上骑了半个小时，出了些汗。

高大威

刚跑了一个小时，时速八公里的样子，慢跑，不想跑快，膝盖有轻微的感觉，后面几天就这样坚持每天一个小时跑步吧，超过十五公里需要休息两三天，现在坚持多几天这样底强度的练习，五天后看看自己跑二十一公里的尝试。

高大威

官方网站发布了比赛路线图，也收到了正式的报名确认函
计划后天去实地跑跑21公里，同时也在附近预定好酒店，提前一天到达做好准备。

高大威

昨晚在健身房跟着教练骑单车四十分钟，一身汗水，再到跑步机上跑了三公里，合计运动一个小时，身体没有感到不适。
今天计划到顺德容桂那马拉松赛事的路线上实地跑一次
早上煮了麦片加一个鸡蛋
等候上洗手间排空
带上小腰包，带上能量棒和盐丸。
期待今天的实测效果

高大威

   两天前，大早就驱车前往顺德容桂实地考察一下，同时也定下了距离出发点不远的酒店，家人和朋友都会去看热闹，根据路线图经过实地跑也终于跑下了人生中的第一次21公里，用了两小时三十分的样子，前八公里太多车，路口多，需要等红灯过马路，自己也带着手机，拍照，吃了两个能量棒，两粒盐丸。

    最后在十五公里的时候感到需要补充水分，都快中午十二点半了，肚子也饿了，坏了，腰包的钱不见了，当时不想把几十元放在有拉链的包里，因为当时需要放食物，怕脏，侧面的小包是没拉链的，估计在跑的时候就慢慢蹭出来了，身无分文，怎么办？

     在路边的美宜佳买了块士力架巧克力棒，还有一瓶水，吃了巧克力后像打了鸡血般跑完后面剩余的几公里，。

      除去等红灯，拍照，这些零碎的时间省下，估计在元旦那天，自己可以在两小时15分左右跑完半马。

高大威

因为自己是菜鸟，所以需要勤奋些，获得了一些自己需要的信息
跑步前喝了太多水，半路就需要去小便两次，这样就麻烦了。

最后在第十五公里左右，需要补充能量和水分。

高大威

昨天不敢跑步了，需要休息，步行三小时左右，今天跑了六公里，膝盖不感到异常，比两周前的十七公里好多了，当时跑完十七公里，会膝盖明显疼的，现在不怎么会了

自己的脚趾头记录下了自己努力的付出。血泡的地方已经长出了老茧。