详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

天下双星

顶顶大威哥，好多个冇睇你贴了

windison

大威哥，你系得既。。

高大威

  这几天管不住嘴巴，上周婚宴，后来家庭聚会日，再回老家，请朋友吃饭，家里老蜜天天做好吃的，前两天和朋友骑着摩托跑长途，又冷又饿，拼命吃了再说，周末家庭日也是外面吃饭，吃太多，唉，刚才去健身房称了一下，又变回164斤了，重了四斤，恢复一个月前的体重，我的天啊。

昨天骑单车半小时，跑步三公里，今天跑步机器上九公里，体重还是比上周多了四斤，呜呜。





减肥需要管住嘴，迈开腿，可是俺毅力不够啊，面对农家美食，兄弟们怎么办？

高大威

11月24日晚上，为了一个承诺，和兄弟们汇合，我晚上九点出发，强冷空气下来了，到25日凌晨一点到达广东第一峰山脚下。





骑着摩托跑长途，广东上第一峰，绕湖南回广东，来回行程近900公里，第五次上广东第一峰，俺们在第一峰上开会，呵呵

高大威

我们在广东第一峰山顶上的兵站过夜。






在零度中热烈庆祝广东成功入冬，以为广东多次入冬失败，这里是避暑圣地。
凌晨六点估计外面零度，我们要穿上全部衣服出来







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高大威

昨天晚上在跑步机上跑了九公里，今天早上也跑了十公里左右，手机软件在室内跑显示的距离就不准了。
在跑步机上跑，穿一般的鞋子在十公里左右脚趾才开始感到不舒服，今天早上穿上跑鞋，轻松许多，十公里到了，脚趾还不觉得有不适。
明天计划先在跑步机上试试两小时不间断的跑，看看自己身体如何。过了这关才到实地跑

高大威

      几天管不住嘴巴，身上就长膘4斤，饭局多，摩托旅行三天又冷又饿，更加狂吃，这锻炼的目的会突然失去，三天恢复跑步恢复到160斤。

       今天原来计划在跑步机上完成二十公里的，最后还是放弃，担心膝盖会受伤，设定速度九，不间断跑到十三公里就停了，手机软件在跑步机上使用记录有很大出入，跑步机上是13公里，手机软件却显示18公里了，相差太远了。

      实地跑手机软件就不会有什么出入，因为人会移动 ，可以精密计算距离。跑步机是原地跑的，靠软件计算你手动的幅度，我是手拿着手机的，如果放在腰包上估计会不同吧。

高大威

      在跑步机上跑了十三公里，会感到膝盖劳累，小腿，大腿都没事，关键是膝盖的保护，这也是在论坛和朋友圈中车友给的提醒。

12月1号，2号，我都是骑着单车走走，没有跑步，肌肉需要修复。

12月3日，也就是昨天早上，我又回到山区，进行尝试性的实地跑。


一口气跑了十七公里，在十五公里的时候，途中没有补充能量，也没有喝水，感到膝盖累，步行了十多秒的样子。

在最后一圈，当时感到身体气力是有的，但是膝盖感觉不太好，我当心受伤，就不再坚持跑下去了，跑一下，走一下，是可以跑完21公里的吧。

     当天中午美美睡了一觉，下午感到膝盖累，今天好多了。

高大威

人生如长跑，没有坚实的基础跑不远，心急跑也会半路就跑不下去。
马拉松真不是坚持咬牙就可以跑完的运动，太多东西需要学习
今天的十七公里，距离马拉松的距离还很遥远。

高大威

为了管住嘴巴，基本不敢吃大肉了，山区有野生鱼儿买，粗茶淡饭不增加脂肪，鱼儿也好滋补身体